Bättre och bättre
Det är synd att gnälla, hur skönt det än må vara. I grund och botten har jag det sjukt bra, synd att jag bara ska snöa in på hur fort man kan cykla. Kroppen är ju i övrigt hel och oftast ren, jag har en kanonfin lägenhet, en trevlig tjej som vill bo i den med mig och ett kul och utmanande(på rätt sätt) på gång. Så det är nog dags att släppa elittänket för jag kan omöjligt tävla med Wengelin och dom pojkarna. Cykla gör man för att det är roligt och bra träning. Nu ska jag växla ner och hitta en skön cruise rytm sen bara njuta av livet. Som i dag, Koppikaffe på tåget till Lund, kortbrallor och stödstrumpor på! I morgon ska jag njuta av Gran Fondot, söderåsen och sällskapet!
PEACE!
H12 2012
Japp, vi överlevde ännu en gång
Team Maloja Sweden åkte över sundet för att gräva djupt med bakdäcken i den danska skogen och gräva fick vi. Kallt, blåsigt och regningt men som tur var hade vi en fin husbil att ta skydd i. 4 varv per skalle var det sagt och så blev det för mig och Jens i alla fall.
1a varvet var vidigt, kallt och med stenhårt pumpade däck(kommer aldrig glömma att kolla däckstrycket innan start igen) flög jag och epicen som en pingisboll mellan rötter och stenar. Det gick tokfort men kroppen han inte vakna på de 44minutrarna, jag hann inte riktigt fatta innan jag var tillbaka och gav martin en High5 och kunde rulla tillbaka till Team Maloja basecamp. Årets bana var grymt teknisk då det var uteslutande barrskog med mycket ytliga rötter som blev glashala i regnet.
2a varvet var kroppen mer redo och regnet hade tilltagit. Däcken var nere på 1.8bar och jag gick ut som ett djur. Trots mycket blöta rötter och redan väldigt sönderkörda kurvor flöt jag snyggt fram, sällan kännt sådan teknik under däcken. grymt. Dock var det mycket danskar i vägen och ställena man kunde köra om på var få för att banan gick som en utbålst party-serpentin. Sladdade in på 47min och en snittpuls på 181. klart nöjd.
3dje varvet var riktigt risigt, banan var totalt slaktad och den lilla tunna bark som ligger över rötterna var borta och hade blottat träet under de, alla som varit i skogen vet hur satans halt levande trä blir när man skalar bort barken, smörj sen in det med lera och vatten så var det som att köra cykel i badkaret efter att du duchat. Pulsen var med och jag kunde trycka på bra hårt trots att bakdäcket släpade efter i alla kurvor och över rötter. inga vurpor och en tid på 50.01. klart godkänt för en tidigare sjukt otekniskt åkare
Innan sista varvet han jag sluta ögonen i 20 minuter och det var riktigt skönt. När jag gick ut på sista skrek det i varenda cell, det gjorde riktigt ont att dra upp värmen i benen igen. men igång kom kroppen men jag var trött i huvudet och tänkte inte riktigt på var jag satte framhjulet vilket resulerade i att cykeln åkte till vänster och jag till höger. Jag lyckades få ut foten och tog ett 2 meterskliv och tryckte revbenet så långt in i mellangärdet att jag tappade luften. Sjukt obehangligt och jag kom aldrig riktigt in i rätt andning igen. sladdade in på 51,nånting vilket betydde att Martin inte behövde köra sitt sista varv och det var han nog nöjd med, med tanke på banans skick, helt slaktkörd.
Hoppas Team Hustler h12 kan få ordning på den till nästa år, då kommer vi igen. (gott med avslutningsöl)
Måste fått i mig för mycket dansk lera då jag legat däckad i 3 dagar och allt jag ätit kommit ut igen i samma form som det åkte in. suck. ska försöka jobba i morgon iaf.
peace!
Team Maloja Sweden åkte över sundet för att gräva djupt med bakdäcken i den danska skogen och gräva fick vi. Kallt, blåsigt och regningt men som tur var hade vi en fin husbil att ta skydd i. 4 varv per skalle var det sagt och så blev det för mig och Jens i alla fall.
1a varvet var vidigt, kallt och med stenhårt pumpade däck(kommer aldrig glömma att kolla däckstrycket innan start igen) flög jag och epicen som en pingisboll mellan rötter och stenar. Det gick tokfort men kroppen han inte vakna på de 44minutrarna, jag hann inte riktigt fatta innan jag var tillbaka och gav martin en High5 och kunde rulla tillbaka till Team Maloja basecamp. Årets bana var grymt teknisk då det var uteslutande barrskog med mycket ytliga rötter som blev glashala i regnet.
2a varvet var kroppen mer redo och regnet hade tilltagit. Däcken var nere på 1.8bar och jag gick ut som ett djur. Trots mycket blöta rötter och redan väldigt sönderkörda kurvor flöt jag snyggt fram, sällan kännt sådan teknik under däcken. grymt. Dock var det mycket danskar i vägen och ställena man kunde köra om på var få för att banan gick som en utbålst party-serpentin. Sladdade in på 47min och en snittpuls på 181. klart nöjd.
3dje varvet var riktigt risigt, banan var totalt slaktad och den lilla tunna bark som ligger över rötterna var borta och hade blottat träet under de, alla som varit i skogen vet hur satans halt levande trä blir när man skalar bort barken, smörj sen in det med lera och vatten så var det som att köra cykel i badkaret efter att du duchat. Pulsen var med och jag kunde trycka på bra hårt trots att bakdäcket släpade efter i alla kurvor och över rötter. inga vurpor och en tid på 50.01. klart godkänt för en tidigare sjukt otekniskt åkare
Innan sista varvet han jag sluta ögonen i 20 minuter och det var riktigt skönt. När jag gick ut på sista skrek det i varenda cell, det gjorde riktigt ont att dra upp värmen i benen igen. men igång kom kroppen men jag var trött i huvudet och tänkte inte riktigt på var jag satte framhjulet vilket resulerade i att cykeln åkte till vänster och jag till höger. Jag lyckades få ut foten och tog ett 2 meterskliv och tryckte revbenet så långt in i mellangärdet att jag tappade luften. Sjukt obehangligt och jag kom aldrig riktigt in i rätt andning igen. sladdade in på 51,nånting vilket betydde att Martin inte behövde köra sitt sista varv och det var han nog nöjd med, med tanke på banans skick, helt slaktkörd.
Hoppas Team Hustler h12 kan få ordning på den till nästa år, då kommer vi igen. (gott med avslutningsöl)
Måste fått i mig för mycket dansk lera då jag legat däckad i 3 dagar och allt jag ätit kommit ut igen i samma form som det åkte in. suck. ska försöka jobba i morgon iaf.
peace!
Läget?
- Jo det är bra, hur är det själv?
Om du inte orkar läsa gnäll, sluta läsa nu.
Det var länge sen jag var så här trött. Trött när jag vaknar trött när jag kommer hem trött tills jag ska gå och lägga mig, då är jag pigg och tankarna bara snurrar i huvudet. Jag har inte orkat träna sen 1 maj och då var det inte en träning, bara cruiseing.
På jobbet är jag som ett djur i bur, aldrig ryggen fri någonstanns, en miljon lappar med telefonnummer till folk som vill ha saker som jag inte vet hur jag ska få tag på eller vad jag ska göra med. En kassa full med folk som står och stirrar livet ur en tills det blir deras tur. Tjatiga människor som ständigt ska ha saker som inte finns i butiken eller lämna tillbaka saker som dom inte vet hur det funkar eller är osäkra på passformen. Smakråd eller passformsråd på saker jag inte har en aning om hur det sitter på de, som hjälm till ex. vet man inte skillnaden på en hjälm för 749:- och 1899:- ska man nog hålla sig till en för 749:- har man ingen aning om hur rödtjut ska smaka köper man inte en flaska för 690:- man håller sig till chill out boxen!
Att städigt komma hem som ett lik med svullna fötter och ben och köra missärträningspass efter missäträningspass blir rätt förmycket ibland och då bryter man ihop. Som nu. tack och godnatt.
Även trött på att alltid se till att alla andra får sina grejer och rätt grejer i tid så att de kan cykla när man själv får stå uppe halva natten för att få ihop sitt eget skit och sen inte orka cykla för man prioriterar att få sova istället.
Ja, jag är en gnällspik!
Mitt ljus i tunneln är min nyrenoverade fina lägenhet och kök som älskar, snart klar med körkortet, några få veckor kvar tilldet fanimej är mitt och sen ett nytt jobb som jag landat efter mycket slit och för att jag är så jävla grym på att vara det jag är bäst på, mig själv. Sen är det dags att bli vuxen! ÄNTLIGEN!
nu är klockan 22 och jag orkar inte vara vaken längre, godnatt
Note to self: Låt det aldrig bli såhär igen!
Om du inte orkar läsa gnäll, sluta läsa nu.
Det var länge sen jag var så här trött. Trött när jag vaknar trött när jag kommer hem trött tills jag ska gå och lägga mig, då är jag pigg och tankarna bara snurrar i huvudet. Jag har inte orkat träna sen 1 maj och då var det inte en träning, bara cruiseing.
På jobbet är jag som ett djur i bur, aldrig ryggen fri någonstanns, en miljon lappar med telefonnummer till folk som vill ha saker som jag inte vet hur jag ska få tag på eller vad jag ska göra med. En kassa full med folk som står och stirrar livet ur en tills det blir deras tur. Tjatiga människor som ständigt ska ha saker som inte finns i butiken eller lämna tillbaka saker som dom inte vet hur det funkar eller är osäkra på passformen. Smakråd eller passformsråd på saker jag inte har en aning om hur det sitter på de, som hjälm till ex. vet man inte skillnaden på en hjälm för 749:- och 1899:- ska man nog hålla sig till en för 749:- har man ingen aning om hur rödtjut ska smaka köper man inte en flaska för 690:- man håller sig till chill out boxen!
Att städigt komma hem som ett lik med svullna fötter och ben och köra missärträningspass efter missäträningspass blir rätt förmycket ibland och då bryter man ihop. Som nu. tack och godnatt.
Även trött på att alltid se till att alla andra får sina grejer och rätt grejer i tid så att de kan cykla när man själv får stå uppe halva natten för att få ihop sitt eget skit och sen inte orka cykla för man prioriterar att få sova istället.
Ja, jag är en gnällspik!
Mitt ljus i tunneln är min nyrenoverade fina lägenhet och kök som älskar, snart klar med körkortet, några få veckor kvar tilldet fanimej är mitt och sen ett nytt jobb som jag landat efter mycket slit och för att jag är så jävla grym på att vara det jag är bäst på, mig själv. Sen är det dags att bli vuxen! ÄNTLIGEN!
nu är klockan 22 och jag orkar inte vara vaken längre, godnatt
Note to self: Låt det aldrig bli såhär igen!
Erik Strand
I morse åkte jag, Maria och mamma o pappa till Göteborg för att hälsa på syrran och Johan som båda fyllt och fyller 30 men framförallt Erik! Erik föddes för 2 veckor sen och är en väldigt snäll och gullig bebis. Stolt morbror som man är ska cyklingen införas snarast. Nu blir det soffmys!
Rockin' and Rolling
Gårdagen var en seg dag... började fint med kaffehaveri, men Matti styrde upp det snyggt så alla fick fyllda koppar
Sen fortsatte det att regna och regna och regna ändra fram till kl3. När jag satt på tåget hem såg jag att det började torka upp lite, efter lite telefonkonverserande med Maria bestämdes det att jag skulle ut och dänga i skogen idag, HURRA. jag var hemma 18.55 efter en tempoväxling till cykel på knutpunkten sen ett snitt watt på 680 upp till min lägenhet. 19.15 var jag ombytt och iklickad sen fanns det ingen hejd längre.
Den här cykeln vet inte hur man kör långsamt, kul för mig. En lugnt glidarrunda blev rena slakten av mina ben men det roliga är att överkroppen är hur pigg som helst även fast benen känns som om dom ska trilla av. Precis så jag ville ha det.
Sen är det något magiskt med vårsolen, den värmer så fint när den väl är uppe, så fort den går ner kommer röken ur munnen som ett paket på posten, men vackert är det.
Det blir långrunda i kväll då jag hoppas komma ut lite tidigare.
Sen fortsatte det att regna och regna och regna ändra fram till kl3. När jag satt på tåget hem såg jag att det började torka upp lite, efter lite telefonkonverserande med Maria bestämdes det att jag skulle ut och dänga i skogen idag, HURRA. jag var hemma 18.55 efter en tempoväxling till cykel på knutpunkten sen ett snitt watt på 680 upp till min lägenhet. 19.15 var jag ombytt och iklickad sen fanns det ingen hejd längre.
Den här cykeln vet inte hur man kör långsamt, kul för mig. En lugnt glidarrunda blev rena slakten av mina ben men det roliga är att överkroppen är hur pigg som helst även fast benen känns som om dom ska trilla av. Precis så jag ville ha det.
Sen är det något magiskt med vårsolen, den värmer så fint när den väl är uppe, så fort den går ner kommer röken ur munnen som ett paket på posten, men vackert är det.
Det blir långrunda i kväll då jag hoppas komma ut lite tidigare.
Karlskrona
Påskhelgen började riktigt bra. Jag och Maria tog hennes premiärrunda på nya MTBn och det gick riktigt bra. Under rundan fick jag sms om att syrran blivit mamma och jag morbror, fräckt och riktigt gullig unge. Bilder kommer sen. 
Vi packade snabbt ihop oss och drog iväg mot K-town. Kvällen spenderades med att proppa i sig mat och umgås med Marias släkt, mycket trevligt. 
Som sig bör började lediglördag med mys, morgonkaffe och långfrukost som var mer som lunch. Marias föräldrar dukade upp allt möjligt gott! 
Efter en runda på stan med fika och köp av lyxlurar sitter vi nu i soffan och tittar på Zlatte och dricker öl.
Glad påsk på er
Specialized Epic FSR expert carbon EVO R 29"
Alla bra cyklar har långa namn.
På tåget hem insåg jag snabbt att det skulle bli en sval men klar och torr kväll och jag visste att det stod en helt ny cykel i mitt vardagsrum som jag ville ut och smeka lite i skogen. Cykel kläderna åkte på kvickt som satan, GPSen hade jag inte hunnit montera så den fick stanna hemma och jag höll nästan på att glömma vattenflaskan sen bar det av rätt ut i skogen.
Epic Experten är inte lika exkusiv som S-works Epicen, dvs att den har kolfiber framtriangel med baksvingen är i aluminium vilket jag trodde skulle kännas tungt och klumpigt men snarare tvärt om. Vad som är unikt är Specializeds Braindämpning vilket är en otroligt rapp självlåsningsmekanism som sitter i både fram och bakdämparen.
(Är det Mike Sinyard tro?)
Min cykel är lite pimpad med Sram XX bromsar, reglare och bakväxel samt en singelklinga från Hope. Soffan som följde var en ruggigt tung Phenom comp 143mm sadel med cro-mo räls och en alustolpe, detta byttes ut mot en 3T Doric cabronstolpe och en Phenom expert 130mm carbonsadel som var ruskigt skön. Jag ber som ursäkt för knoglamporna på stolpen och styret men det blir snabbt mörkt så här års.
Efter en rätt hård men kort tur vill jag aldrig köra HT i skogen igen, Epicen äter rötter och sten och skiter ut slät fin skogsväg. Dämparna och de stora hjulen smyger nätt och fint över det mesta man kastar framför den, små hopp landar den mjukt utan kraftförlust och låter mig fokusera på att lägga press på pedalerna, för man vill bara köra fortare och fortare. Det enda jag inte riktigt vant mig vid var de stora hjulen och det breda styret så i tighta passager och snäva kurvor åkte jag av lite men det kan vara en vanesak, vi får se.
Ska ut och kötta ännu hårdare i morgon, nu vet jag att den tåler det. yeah!
godnatt!
På tåget hem insåg jag snabbt att det skulle bli en sval men klar och torr kväll och jag visste att det stod en helt ny cykel i mitt vardagsrum som jag ville ut och smeka lite i skogen. Cykel kläderna åkte på kvickt som satan, GPSen hade jag inte hunnit montera så den fick stanna hemma och jag höll nästan på att glömma vattenflaskan sen bar det av rätt ut i skogen.
Epic Experten är inte lika exkusiv som S-works Epicen, dvs att den har kolfiber framtriangel med baksvingen är i aluminium vilket jag trodde skulle kännas tungt och klumpigt men snarare tvärt om. Vad som är unikt är Specializeds Braindämpning vilket är en otroligt rapp självlåsningsmekanism som sitter i både fram och bakdämparen.
(Är det Mike Sinyard tro?)
Min cykel är lite pimpad med Sram XX bromsar, reglare och bakväxel samt en singelklinga från Hope. Soffan som följde var en ruggigt tung Phenom comp 143mm sadel med cro-mo räls och en alustolpe, detta byttes ut mot en 3T Doric cabronstolpe och en Phenom expert 130mm carbonsadel som var ruskigt skön. Jag ber som ursäkt för knoglamporna på stolpen och styret men det blir snabbt mörkt så här års.
Efter en rätt hård men kort tur vill jag aldrig köra HT i skogen igen, Epicen äter rötter och sten och skiter ut slät fin skogsväg. Dämparna och de stora hjulen smyger nätt och fint över det mesta man kastar framför den, små hopp landar den mjukt utan kraftförlust och låter mig fokusera på att lägga press på pedalerna, för man vill bara köra fortare och fortare. Det enda jag inte riktigt vant mig vid var de stora hjulen och det breda styret så i tighta passager och snäva kurvor åkte jag av lite men det kan vara en vanesak, vi får se.
Ska ut och kötta ännu hårdare i morgon, nu vet jag att den tåler det. yeah!
godnatt!
Den är klar nu!
YEAH!
Äntligen står den i mitt vardagsrum och bara längtar ut i skogen, bara vägen hem från tåget visade den sitt rätta jag, race race race! Hoppas det inte regnar i morgon när jag slutat jobba för jag vill fan ut och pusha.
Förra helgen var jag och Maria i Stockholm. Vi åkte upp med Klara och lånade hennes lägenhet, hur trevligt som helst.
Dom här lirarna har jag saknat som fan, Prins Daniel och Kasper, kul att man ser maria i spegeln mellan de.
Köpte nya vårskor också, utan SPD...
I helgen har vi öppet helg på jobbet, mycket folk, dock inte så mycket som det borde, kul iaf. Börjar 11 i morgon, lagom. så hinner man sova.
som jag ska göra nuuuu.
Äntligen står den i mitt vardagsrum och bara längtar ut i skogen, bara vägen hem från tåget visade den sitt rätta jag, race race race! Hoppas det inte regnar i morgon när jag slutat jobba för jag vill fan ut och pusha.
Förra helgen var jag och Maria i Stockholm. Vi åkte upp med Klara och lånade hennes lägenhet, hur trevligt som helst.
Dom här lirarna har jag saknat som fan, Prins Daniel och Kasper, kul att man ser maria i spegeln mellan de.
Köpte nya vårskor också, utan SPD...
I helgen har vi öppet helg på jobbet, mycket folk, dock inte så mycket som det borde, kul iaf. Börjar 11 i morgon, lagom. så hinner man sova.
som jag ska göra nuuuu.
Uppdatering
Känns som att det kan vara på sin plats
Det händer så mycket och jag orkar inte sitta still så de svunna tiderna med massa tid framför TV och datorn är mer eller mindre borta. Det tränas, byggs på lägenheten och fixas i allmänhet en hel del.
I veckan har jag fått mitt körkortslämp och några körtider så nu ska det där kortet snart vara mitt, skönt. Sen har jag och Jocke äntligen byggt i hop min nya tävlingscykel som ska få lida stort på årets långlopp. Bättre bild och full spec kommer, blev så stressigt igårkväll, var kvar på jobbet till l 22 igår. gött att komma hem och gå direkt i säng. pust.
Nu ska jag till jobbet igen, säsongsstart på lördag och söndag med helgöppet och vansinniga priser.
nu har jag skrivit något så nu kan ni inte gnälla. ska bättra mig lite.
tjo
Det händer så mycket och jag orkar inte sitta still så de svunna tiderna med massa tid framför TV och datorn är mer eller mindre borta. Det tränas, byggs på lägenheten och fixas i allmänhet en hel del.
I veckan har jag fått mitt körkortslämp och några körtider så nu ska det där kortet snart vara mitt, skönt. Sen har jag och Jocke äntligen byggt i hop min nya tävlingscykel som ska få lida stort på årets långlopp. Bättre bild och full spec kommer, blev så stressigt igårkväll, var kvar på jobbet till l 22 igår. gött att komma hem och gå direkt i säng. pust.
Nu ska jag till jobbet igen, säsongsstart på lördag och söndag med helgöppet och vansinniga priser.
nu har jag skrivit något så nu kan ni inte gnälla. ska bättra mig lite.
tjo
Det blir ju bara bättre och bättre
Jag har det oföskämmt bra.
Veckan har gått åt till att renovera och flytta om i butiken och det blir så jävla fint. Ordning och reda och massa plats till nya fina grejer. Man blir så glad av att gå till jobbet, skön kännsla, Sen går träningen på mornarna och kvällarna riktigt bra.
I lördags tog vi en sovmorgon ända till kvart i 10, eller jag iaf, Maria skulle ju upp och iväg och träna direkt så då gjorde jag lika dant, 3x20 på tröskeln, mina ben tycker inte det är roligt alls men vad hade dom trott? Vi smet ner på stan och köpte gardintyg och åt en marrig lunch på Olsson skafferi, köttkorv till mig och smarig pasta till Maria. Sen ner på Gastronomibutiken och köpa 2 riktigt fina ryggbiffar och en en snabb kaffe på Koppi innan vi gick hem och göttade oss och laddade för kvällen.
Dessa 2 tillsammans med en fin sallad och en helt vansinnig öl. Mikkeller tillsammans med jänkarna Thee Floyds har gjort detta Bovetevin(barleywine) men så jävla humlat så det bara smakar amarillo IPA, tur att man har en flaska kvar. mums. Annars finns den kvar på bolaget, bara att beställa den hem till ditt närmsta systembolag.
Söndagen bjöd på lite sovmorgon den med, ända till 11.00, härligt. Sen gick jag upp och började baka, det kan tilläggas att jag älskar min nya ugn så jag har börjat baka en hel del i den. Det blev rosa muffins, släta vetebullar(Semlor) och kanelbullar.
Efter sista plåten åkt ut smet jag ut till trainern lite för att prova senaste hajpen i träningsvärlden för oss som har lite tid, Tabata. Det går ut på att köra korta sprintintervaller på 20sekunder på absolut max effekt sen vila ynka 10 sekunder så att lite färskt syresatt blod inner in i benen innan det är dags att skotta på igen. repetera 8ggr följt av 4 min vila sen på skiten igen, detta ledde till att pulsen aldrig var under 180 och maxade på 184, kroppen svider och magens kräkreflex kickade nästan. Härligt att vara tränad och klar på 30 min.
Maria och kompisen Karin smet in på en efter träningsfika, det fanns ju ett berg av bullar! Jag styrde upp lite morot/rödbets/linssoppa på kvällen, blev helt ok men satans nyttigt. Mäterkatten i fin kvalité "på TV" senare och en semla var man ju värd, med tanke på att den var hemlagad, likaså mandelmassan. mmm
Nu ska jag somna strax så jag kan balansera kroppen med tunka vikter på gymmet i morgon
tack för en trevlig helg.
Veckan har gått åt till att renovera och flytta om i butiken och det blir så jävla fint. Ordning och reda och massa plats till nya fina grejer. Man blir så glad av att gå till jobbet, skön kännsla, Sen går träningen på mornarna och kvällarna riktigt bra.
I lördags tog vi en sovmorgon ända till kvart i 10, eller jag iaf, Maria skulle ju upp och iväg och träna direkt så då gjorde jag lika dant, 3x20 på tröskeln, mina ben tycker inte det är roligt alls men vad hade dom trott? Vi smet ner på stan och köpte gardintyg och åt en marrig lunch på Olsson skafferi, köttkorv till mig och smarig pasta till Maria. Sen ner på Gastronomibutiken och köpa 2 riktigt fina ryggbiffar och en en snabb kaffe på Koppi innan vi gick hem och göttade oss och laddade för kvällen.
Dessa 2 tillsammans med en fin sallad och en helt vansinnig öl. Mikkeller tillsammans med jänkarna Thee Floyds har gjort detta Bovetevin(barleywine) men så jävla humlat så det bara smakar amarillo IPA, tur att man har en flaska kvar. mums. Annars finns den kvar på bolaget, bara att beställa den hem till ditt närmsta systembolag.
Söndagen bjöd på lite sovmorgon den med, ända till 11.00, härligt. Sen gick jag upp och började baka, det kan tilläggas att jag älskar min nya ugn så jag har börjat baka en hel del i den. Det blev rosa muffins, släta vetebullar(Semlor) och kanelbullar.
Efter sista plåten åkt ut smet jag ut till trainern lite för att prova senaste hajpen i träningsvärlden för oss som har lite tid, Tabata. Det går ut på att köra korta sprintintervaller på 20sekunder på absolut max effekt sen vila ynka 10 sekunder så att lite färskt syresatt blod inner in i benen innan det är dags att skotta på igen. repetera 8ggr följt av 4 min vila sen på skiten igen, detta ledde till att pulsen aldrig var under 180 och maxade på 184, kroppen svider och magens kräkreflex kickade nästan. Härligt att vara tränad och klar på 30 min.
Maria och kompisen Karin smet in på en efter träningsfika, det fanns ju ett berg av bullar! Jag styrde upp lite morot/rödbets/linssoppa på kvällen, blev helt ok men satans nyttigt. Mäterkatten i fin kvalité "på TV" senare och en semla var man ju värd, med tanke på att den var hemlagad, likaså mandelmassan. mmm
Nu ska jag somna strax så jag kan balansera kroppen med tunka vikter på gymmet i morgon
tack för en trevlig helg.
Äntligen helg igen
Veckodagarna rullar på, har knappt tider över för annat än att träna, jobba och äta så därför är helgerna då man får saker gjorda. I lördags var Pappa här med slagborren och drog lite hål åt mig. En taklampa ovanför köksbordet och en stinghylla åkte upp.
Nu kan man äta middag vid köksbordet och verkligen se vad det är man äter, helgrymt.
Sen har jag hårdrensat i min CDsamlig, inte många som har en sådan längre, och mycket fick åka upp på vinden, 3 ikeakassar fulla blev til ldet ni ser på bilden ovan.
Fikade även med Freddy och Rannva på Koppi, alltid trevligt trots att näsorna frös ganska hårt på vägen hem.
jag har även manglat den här jäveln, både igår och idag. igår var det 3x20 på en svidande tröskel och idag 5x4 med spyan i halsen. satt som en smäck. När det är så kallt på balkongen blir det inte bara dagg på rutan utan det blir is, ser helt sjukt ut ha ha ha.
Årets första semla bjöd snällis Jens och snällis Sara på, med hemgjord mandelmassa, mm mm mmmm!
Snart är det helg igen, längtar dit, men innan det är helg igen ska 4 gym pass och 3 trainerpass överlevas.
Clint Eastwood styr upp kvarteret på 7an nu, grymt. hej hej
Nu kan man äta middag vid köksbordet och verkligen se vad det är man äter, helgrymt.
Sen har jag hårdrensat i min CDsamlig, inte många som har en sådan längre, och mycket fick åka upp på vinden, 3 ikeakassar fulla blev til ldet ni ser på bilden ovan.
Fikade även med Freddy och Rannva på Koppi, alltid trevligt trots att näsorna frös ganska hårt på vägen hem.
jag har även manglat den här jäveln, både igår och idag. igår var det 3x20 på en svidande tröskel och idag 5x4 med spyan i halsen. satt som en smäck. När det är så kallt på balkongen blir det inte bara dagg på rutan utan det blir is, ser helt sjukt ut ha ha ha.
Årets första semla bjöd snällis Jens och snällis Sara på, med hemgjord mandelmassa, mm mm mmmm!
Snart är det helg igen, längtar dit, men innan det är helg igen ska 4 gym pass och 3 trainerpass överlevas.
Clint Eastwood styr upp kvarteret på 7an nu, grymt. hej hej
På bättringsvägen
Nej inte den i Laholm, utan den riktiga.
Iår var jag fortfarande inte frisk nog för att sticka ut och cykla så jag och Maria mötte upp med Karin&Ola i Kågeröd och gick ut och traskade i snön på söderåsen, Givetvis vad bengt med styrde upp.
Vi stannade och grillade korv och lekte med bengt på isen. hur mysigt som hellst.
nu ska jag vi promenera och koka grönkålssoppa. hej
Iår var jag fortfarande inte frisk nog för att sticka ut och cykla så jag och Maria mötte upp med Karin&Ola i Kågeröd och gick ut och traskade i snön på söderåsen, Givetvis vad bengt med styrde upp.
Vi stannade och grillade korv och lekte med bengt på isen. hur mysigt som hellst.
nu ska jag vi promenera och koka grönkålssoppa. hej
Sjuk
Japp, dängförkyld, helt värdelöst.
jag har legat i soffan och tittat på film i 2 dagar nu, börjar bli jävligt långtråkigt redan, ska nog gå och ducha för det har jag inte gjort sen i tisdags... usch
ska försöka bli bättre på att skriva saker här, mest för min skull, om nån läser eller inte spelar inte så stor roll.
ska nog dra på lite mer kaffe nu och dra på nån kass actionrulle...
hej hej
jag har legat i soffan och tittat på film i 2 dagar nu, börjar bli jävligt långtråkigt redan, ska nog gå och ducha för det har jag inte gjort sen i tisdags... usch
ska försöka bli bättre på att skriva saker här, mest för min skull, om nån läser eller inte spelar inte så stor roll.
ska nog dra på lite mer kaffe nu och dra på nån kass actionrulle...
hej hej
Velodromen
Specialized, som är ett märke jag börjar gilla mer och mer, skickade oss till Falun för utbildning. Eller det var chefen som skickade oss, men specialized bjöd in... hur som hellst.
Till Falun åkte vi, vi hämtade K.N. på vägen och sladdade in på parkeringen runt 20.30. Snabb inchecking och vidare ut för mat. Olearys blev det, stendött och maten tog 50min på sig, snabba puckar. Sen rätt i säng som 3 döda sillar.
Dagen började med snabbfukost på hotellet och powerdusch. Jag är så jävla nojjig när jag bor på hotell, skärpar inte ner och håller alla mina grejer snyggt i väskan för att göra det lätt för städerskan, fint av mig va. Sen började hjärntvätten, fast en mycket trevlig sådan, istället för den vanliga uppläxningen var det här mer som gruppterapi. Massa gissningslekar och jag har nog aldrig varit så aktiverad nånsin. Fast alla ville ju bara ut på banan och röja. Vi fick en snabbkurs på en timme om hur man gjorde och vad man skulle tänka på, längsta timmen i mitt liv. Sen fick vi kötta på och det var roligt i typ en timme sen var det tråkigt med vänstersvängar. Dängde ett varv på 13.8 sekunder, en hel sekund långsammare än Sanna Kallur... satan, tjejdäng igen.
(en disikerad hjärna)
Upp på rummet och ducha och slappa och dricka lite öl i väntan på middan. sen en lätt utång och några öl på stan. fast Stockholmaren Rickard som drack ett stearinljus kommer jag fan inte glömma.
Dagen efter, efter massa härlig fakta om carbonramar (visste ni att det tar 12 timmar att tillverka en såndäringa plastram...) fick jag prova att dänga 2 snabbvarv på banan, gick skit, 13.87 och sen 13.86... sur som tudor tackade vi Specialized för att dom varit så snälla mot oss och mosade in oss i bilen(utan att ducha) och brände raka spåret hem. Krachade brevid Maria halv 1, han med en snabb godnattpuss innan jag tokdog.
fan vad roligt vi haft. mer sånt!
Till Falun åkte vi, vi hämtade K.N. på vägen och sladdade in på parkeringen runt 20.30. Snabb inchecking och vidare ut för mat. Olearys blev det, stendött och maten tog 50min på sig, snabba puckar. Sen rätt i säng som 3 döda sillar.
Dagen började med snabbfukost på hotellet och powerdusch. Jag är så jävla nojjig när jag bor på hotell, skärpar inte ner och håller alla mina grejer snyggt i väskan för att göra det lätt för städerskan, fint av mig va. Sen började hjärntvätten, fast en mycket trevlig sådan, istället för den vanliga uppläxningen var det här mer som gruppterapi. Massa gissningslekar och jag har nog aldrig varit så aktiverad nånsin. Fast alla ville ju bara ut på banan och röja. Vi fick en snabbkurs på en timme om hur man gjorde och vad man skulle tänka på, längsta timmen i mitt liv. Sen fick vi kötta på och det var roligt i typ en timme sen var det tråkigt med vänstersvängar. Dängde ett varv på 13.8 sekunder, en hel sekund långsammare än Sanna Kallur... satan, tjejdäng igen.
(en disikerad hjärna)
Upp på rummet och ducha och slappa och dricka lite öl i väntan på middan. sen en lätt utång och några öl på stan. fast Stockholmaren Rickard som drack ett stearinljus kommer jag fan inte glömma.
Dagen efter, efter massa härlig fakta om carbonramar (visste ni att det tar 12 timmar att tillverka en såndäringa plastram...) fick jag prova att dänga 2 snabbvarv på banan, gick skit, 13.87 och sen 13.86... sur som tudor tackade vi Specialized för att dom varit så snälla mot oss och mosade in oss i bilen(utan att ducha) och brände raka spåret hem. Krachade brevid Maria halv 1, han med en snabb godnattpuss innan jag tokdog.
fan vad roligt vi haft. mer sånt!
Gran Canaria
Jag och Maria pallade inte med mörker och blåst så vi tittade djupt i plånböckerna och kollade hur långt vi kunde komma och gärna så varmt som möjligt. Det blev Kanarieholmarna, varm och kanonfin cykling. Vi packade och drog på nyårsafton.
Marias föräldrar var redan där så nyårspartajet var redan planerat, 3 rätters på ett svenskt ställe, vi och massa pensionärer, hur kul som helst.
Första dagen på nya årets spenderades i lugn och ro, vi traskade runt i stan för att se vad som var vad och handla lite frukost. Vi hngde vid poolen och bara slappade. På eftermiddagen gick vi förbi Free Motion för att kolla om min cykel var redo, det var den inte men jag var välkommen halv nio nästa morgon...
Dagen därpå skulle jag köra första rundan med Victor och Norrmännen och jag tyckte jag var ute i så jävla god tid när jag äntrade Free Motion strax efter halv nio för att i lugn och ro hämta min cykel så jag skulle hinna hem om, byta om och hinna möta upp de andra. Icke... Tyskarna började skruva på sig och letade i alla skrymslen och vrår men ingen cykel fanns att uppbringa, det visade sig senare att den fanns i Meloneras, sammeället vägg i vägg med Playa de Ingles och att en chaufför skulle köra hit ett lass cyklar nu precis, det skulle bara ta 20 minuter. -OK tänkte jag, det hinner jag, men det gick 20, 30,35 min sen var det nån som orkade ta sig tid att prata med mig igen och då sa dom att bilen nu hade lämnat Meloneras... SUCK. Fick medelande från Vicor att dom inte kunde vänta, dom var många som ville iväg och det förstod jag. När min hoj väl kom var det en 58cm... för försökte påpeka detta för den svenska tjejen som normalt jobbar på en större cykelkedja i stockholmsområdet men när jag lagt armen över överröret förklarade hon lugnt
" -nej nej, det här bli jättebra"
jag orkade inte tjaffsa och fick den hjälpligt inställd, jag undrade om hon visste någon bra runda då jag missade mitt sällskap, hon pekade på några orter och sa att jag skulle bara kolla efter vägskylltarna, ok. vaknat på fel sida eller något, det ska inte sabba för mig, vädret var soligt och varmt, här skulle det cyklas, jag och min ENORMA 58cm cannondale Super Six.
Det blev en fin runda upp till Fataga, vidare upp mot San Bartolomé och ner Santa Lucia, drygt 3 timmar och kanonfina vägar. Laddad och redo för mer träffade jag Maria och hennes föräldrar på kvällen, vi åt pasta och gick en sväng på stan.
Äntligen var det dags för långpass(jotack) med Victor och Norrmännen. Jag mötte upp punktligt i tid och det styrdes åt sydväst mot Puerto de Mogán, sen upp till Mogán och en vidrig klättring upp till San Nicolas, där var det till min stora förtjusning fikapaus. Godaste mackan jag någonsin ätit och en vad-förlorande coca cola. Sen fortsatte äventyret rakt in i bergen, serpentinerna avlöste varandra på ett oroväckande sätt, jag slet hårt på min 25t klinga när de andra njöt på sina 28or. När det endast återtod 400 höjdmeter till dagens topp var mina ben helt paj, jag hade gått på 30-40 kadens i över en timme, det fanns inget mer att ge. De som orkade fick putta mig över toppen och för detta är jag evigt tacksam. Jag fick en stor tallkotte av Victor som fick följa med hem, den står framför min trainer nu som motivationshöjare.
Hemresan var desto roligare, eftersom det bara var benen som var helt söndertrasade hade resten av kroppen gott mod så alla härliga höjdmeterna utför sen gick som en dans, vi var hemma samtidigt som mörkret och fan vad skönt det var att få äta och lägga sig. pust. fortfarande evigt tacksamt för puttandet uppför.
Onsdagen var cykling helt uteslutet min buss till cykel hade inte bara krossat benen men likaså ryggen, längesen jag fick ont i ryggen av att cykla landsväg. Det blev Poolhäng och en härlig bilresa till Puerto de Mogán där vi åt middag och fikade. Hur mysigt som helst.
Fiskar i hamnen, Multe tror jag?
Torsdagen skulle ägnas åt topptur hade jag blivit lovad och så blev det. Först ville jag bara få min kassett bytt till en 28t så jag skulle orka upp. Den dryge tysken som (sj)hjälpe mig med min sena cykel svarade på frågan om kassettbyte
" -No..?"
men efter någon minuts betänktetid
" -vi could change bike?"
ja det ville jag och jag påpekade att jag hellre ville ha en 56a, han hittade en Synapse med Ultegra compact och 28 kassett, perfa tänkte jag, han rullade fram hojen sen försvann jag i hans ögon. JUag bytte pedaler, flyttade pump, sadelväska och garmin fästet samt tryckte ner sadeln en aning. Eftersom jag var ombytt och bara ville iväg frågad jag om allt var klart? han tittade inte ens på mig, jag sa
" -ist es alles? ... danke schön"
varpå inget svar, inte ens ögonkontakt, jag tog min cykel och drog... ufo.
Victor, Margareta och de andra Norrmännen vara glada och trevliga och fick snabbt upp mitt humör, den lite mindre och lättare utväxlade Synapsen gick riktigt fint hela vägen upp till toppen trotts riktigt risig asfalt de sista kilometrarna. Väl uppe var man inte missnöjd med utsikten, på den övre bilden ser man ända bort till Teneriffa, sjukt.
Nästan mer nöjd över den här toppen än över Kitzbühler Horn, då var man tränad och fin, nu mest tjock och skäggig. ha ha! Nerturen var underbar på 56an, kvickare och skönare och vilka vägar dom har, slät fin asfalt och lagom doserade kurvor så man knappt behöver röra bromsen trots hastigheter långt över 60kmh. härligt! När jag kom hem stekte Marias pappa pankakor till mig, gissa om de var goda med jordgubbssylt och en iskall öl, det smakade som seger både i munnen och i benen.
Fredagen skulle jag bege mig ut själv så jag hade ingen tid att passa. Det blev lång och fin frukost med avokado, papaya och yogurth. mmm. Sen upp på hojen, jag tänkte på en runda som Håkan tipsat mig om så den blev det, säkert 1500 höjdmeter och ännu fler kanonroliga nedfarter med långa blöta streck bakom ögonen. Jag minns att jag skrattade lite för mig själv i vissa kurvor och tänkte att jag aldrig ville at tdet här skulle ta slut... men det gjorde det. Firade med öl och några chips att jag överlevt nästan 40 mil och 8300höjdmeter på 5 dagar.
Jag duschade och preppade för att lämna tillbaka min cykel, man viste ju inte vad som skulle hitta på för skit... Men till min förvåning var dom trevliga och rätt tillmötesgående, dom hälsade till och med. Dom hittade mitt kontrakt och visade att jag hade 60euro i deposit som dom dragit på kortet, sen rev dom det och jag frågade om jag inte skulle betala mer och dom sa att nej nej det behövdes inte, antagligen pga att jag bytt cykel osv, jag tänkte inte mer på det medan jag väntade på att 2 meckar stod i 7 minuter och försökte få av mina pedaler... det var kul, skulle filmat det. youtube classic! Glad i hågen gick man därifrån i tron om att jag bara betalat 60euro för min cykel, lika lack blev jag när jag kom hem och såg att dom dragit pengar på mitt kort som jag inte signerat med varken sig PIN eller signatur... läskiga jävlar, aldrig att jag tänkte hyra där igen...
Senare på kvällen unnade vi oss varsin fet ryggbiff med pommes efter ett bra träningsläger. Blev kanske lite rund under fötterna på vägen hem, vem vet...
Sista dagen var mulen och kall, perfekt för att packa sig hem, skönt att vara hemma i sin egen säng.
Geomgående en fantastisk semester, härlig sällskap, förkrossande berg och massa god sol. Tyskarna har jag redan glömt och bildern jag har i mitt huvud och en stor jävla kotte att stirra på under mina intervaller, det tar ingen ifrån mig.
på tisdag drar jag till falun för lite velodromsmisk, ny vecka nya äventyr. hejdå.
Marias föräldrar var redan där så nyårspartajet var redan planerat, 3 rätters på ett svenskt ställe, vi och massa pensionärer, hur kul som helst.
Första dagen på nya årets spenderades i lugn och ro, vi traskade runt i stan för att se vad som var vad och handla lite frukost. Vi hngde vid poolen och bara slappade. På eftermiddagen gick vi förbi Free Motion för att kolla om min cykel var redo, det var den inte men jag var välkommen halv nio nästa morgon...
Dagen därpå skulle jag köra första rundan med Victor och Norrmännen och jag tyckte jag var ute i så jävla god tid när jag äntrade Free Motion strax efter halv nio för att i lugn och ro hämta min cykel så jag skulle hinna hem om, byta om och hinna möta upp de andra. Icke... Tyskarna började skruva på sig och letade i alla skrymslen och vrår men ingen cykel fanns att uppbringa, det visade sig senare att den fanns i Meloneras, sammeället vägg i vägg med Playa de Ingles och att en chaufför skulle köra hit ett lass cyklar nu precis, det skulle bara ta 20 minuter. -OK tänkte jag, det hinner jag, men det gick 20, 30,35 min sen var det nån som orkade ta sig tid att prata med mig igen och då sa dom att bilen nu hade lämnat Meloneras... SUCK. Fick medelande från Vicor att dom inte kunde vänta, dom var många som ville iväg och det förstod jag. När min hoj väl kom var det en 58cm... för försökte påpeka detta för den svenska tjejen som normalt jobbar på en större cykelkedja i stockholmsområdet men när jag lagt armen över överröret förklarade hon lugnt
" -nej nej, det här bli jättebra"
jag orkade inte tjaffsa och fick den hjälpligt inställd, jag undrade om hon visste någon bra runda då jag missade mitt sällskap, hon pekade på några orter och sa att jag skulle bara kolla efter vägskylltarna, ok. vaknat på fel sida eller något, det ska inte sabba för mig, vädret var soligt och varmt, här skulle det cyklas, jag och min ENORMA 58cm cannondale Super Six.
Det blev en fin runda upp till Fataga, vidare upp mot San Bartolomé och ner Santa Lucia, drygt 3 timmar och kanonfina vägar. Laddad och redo för mer träffade jag Maria och hennes föräldrar på kvällen, vi åt pasta och gick en sväng på stan.
Äntligen var det dags för långpass(jotack) med Victor och Norrmännen. Jag mötte upp punktligt i tid och det styrdes åt sydväst mot Puerto de Mogán, sen upp till Mogán och en vidrig klättring upp till San Nicolas, där var det till min stora förtjusning fikapaus. Godaste mackan jag någonsin ätit och en vad-förlorande coca cola. Sen fortsatte äventyret rakt in i bergen, serpentinerna avlöste varandra på ett oroväckande sätt, jag slet hårt på min 25t klinga när de andra njöt på sina 28or. När det endast återtod 400 höjdmeter till dagens topp var mina ben helt paj, jag hade gått på 30-40 kadens i över en timme, det fanns inget mer att ge. De som orkade fick putta mig över toppen och för detta är jag evigt tacksam. Jag fick en stor tallkotte av Victor som fick följa med hem, den står framför min trainer nu som motivationshöjare.
Hemresan var desto roligare, eftersom det bara var benen som var helt söndertrasade hade resten av kroppen gott mod så alla härliga höjdmeterna utför sen gick som en dans, vi var hemma samtidigt som mörkret och fan vad skönt det var att få äta och lägga sig. pust. fortfarande evigt tacksamt för puttandet uppför.
Onsdagen var cykling helt uteslutet min buss till cykel hade inte bara krossat benen men likaså ryggen, längesen jag fick ont i ryggen av att cykla landsväg. Det blev Poolhäng och en härlig bilresa till Puerto de Mogán där vi åt middag och fikade. Hur mysigt som helst.
Fiskar i hamnen, Multe tror jag?
Torsdagen skulle ägnas åt topptur hade jag blivit lovad och så blev det. Först ville jag bara få min kassett bytt till en 28t så jag skulle orka upp. Den dryge tysken som (sj)hjälpe mig med min sena cykel svarade på frågan om kassettbyte
" -No..?"
men efter någon minuts betänktetid
" -vi could change bike?"
ja det ville jag och jag påpekade att jag hellre ville ha en 56a, han hittade en Synapse med Ultegra compact och 28 kassett, perfa tänkte jag, han rullade fram hojen sen försvann jag i hans ögon. JUag bytte pedaler, flyttade pump, sadelväska och garmin fästet samt tryckte ner sadeln en aning. Eftersom jag var ombytt och bara ville iväg frågad jag om allt var klart? han tittade inte ens på mig, jag sa
" -ist es alles? ... danke schön"
varpå inget svar, inte ens ögonkontakt, jag tog min cykel och drog... ufo.
Victor, Margareta och de andra Norrmännen vara glada och trevliga och fick snabbt upp mitt humör, den lite mindre och lättare utväxlade Synapsen gick riktigt fint hela vägen upp till toppen trotts riktigt risig asfalt de sista kilometrarna. Väl uppe var man inte missnöjd med utsikten, på den övre bilden ser man ända bort till Teneriffa, sjukt.
Nästan mer nöjd över den här toppen än över Kitzbühler Horn, då var man tränad och fin, nu mest tjock och skäggig. ha ha! Nerturen var underbar på 56an, kvickare och skönare och vilka vägar dom har, slät fin asfalt och lagom doserade kurvor så man knappt behöver röra bromsen trots hastigheter långt över 60kmh. härligt! När jag kom hem stekte Marias pappa pankakor till mig, gissa om de var goda med jordgubbssylt och en iskall öl, det smakade som seger både i munnen och i benen.
Fredagen skulle jag bege mig ut själv så jag hade ingen tid att passa. Det blev lång och fin frukost med avokado, papaya och yogurth. mmm. Sen upp på hojen, jag tänkte på en runda som Håkan tipsat mig om så den blev det, säkert 1500 höjdmeter och ännu fler kanonroliga nedfarter med långa blöta streck bakom ögonen. Jag minns att jag skrattade lite för mig själv i vissa kurvor och tänkte att jag aldrig ville at tdet här skulle ta slut... men det gjorde det. Firade med öl och några chips att jag överlevt nästan 40 mil och 8300höjdmeter på 5 dagar.
Jag duschade och preppade för att lämna tillbaka min cykel, man viste ju inte vad som skulle hitta på för skit... Men till min förvåning var dom trevliga och rätt tillmötesgående, dom hälsade till och med. Dom hittade mitt kontrakt och visade att jag hade 60euro i deposit som dom dragit på kortet, sen rev dom det och jag frågade om jag inte skulle betala mer och dom sa att nej nej det behövdes inte, antagligen pga att jag bytt cykel osv, jag tänkte inte mer på det medan jag väntade på att 2 meckar stod i 7 minuter och försökte få av mina pedaler... det var kul, skulle filmat det. youtube classic! Glad i hågen gick man därifrån i tron om att jag bara betalat 60euro för min cykel, lika lack blev jag när jag kom hem och såg att dom dragit pengar på mitt kort som jag inte signerat med varken sig PIN eller signatur... läskiga jävlar, aldrig att jag tänkte hyra där igen...
Senare på kvällen unnade vi oss varsin fet ryggbiff med pommes efter ett bra träningsläger. Blev kanske lite rund under fötterna på vägen hem, vem vet...
Sista dagen var mulen och kall, perfekt för att packa sig hem, skönt att vara hemma i sin egen säng.
Geomgående en fantastisk semester, härlig sällskap, förkrossande berg och massa god sol. Tyskarna har jag redan glömt och bildern jag har i mitt huvud och en stor jävla kotte att stirra på under mina intervaller, det tar ingen ifrån mig.
på tisdag drar jag till falun för lite velodromsmisk, ny vecka nya äventyr. hejdå.
