Multivitamin

vaknade med ett ryck 2min INNAN väckarklockan (sjukt) och mer eller mindre hoppade upp ur sängegn. kollade ut, lite blått, lite moln 0.0grader och mer eller mindre vindstilla... opti! tryckte ner en skål blåbärsgröt som numer är favoriten och hoppade (ja verkligen) i mina cykelkläder och cyklade bort och mötte Nico, vi styrde mot Ängelholm. det va lite kyligt i början men det gick över när solen tittade fram, fantastiskt klart och fiskt och skönt ute så timmen det tog att cykla dom dryga 3 milen till ä-holm  gick ganska fort. På plats mötte vi upp Olsson, Mattias, Toni, Jonas och Jeff. Det skulle vist gå fort idag och så blev det. frusna stigar i skogen är varje vintercyklists våta drömm, man kan köra hur fort som hellst. Nya gaffeln var underbar, den käkade upp allt stök och bök så jag kunde mer eller mindre flyta fram över rötter och stenar och frusen lera. smooooth. När det är så roligt glömmer man hur jobbigt det är, jag låg och jagade Nico ett bra tag och när stannade in för att vänta på resten var pulsen uppe på 185bpm utan att det kändes jobbigt. fantastiskt, all äcklig innecykling har haft effekt. efter nästan 2 timmar stoj och stimm i skogen drog vi hem, dom andra åkte bil, jag och Nico cyklade med våra stumma trötta ben. sjukt värt. 9 mil ganska jämt blev det


sen gick jag och blev klippt, kort och skönt och fint, tack Mimmi! nu ska jag tvätta och laga mat.

.slut

FAN!!! vad jag saknat skogen, och efter dagens runda känner jag mig helt lyrisk, skogen var helt frusen och hård vilket betyder att man kunde bomba på rätt rejält och bara glida genom kurvor och över rötter, det gick så jävla fort. underbart!

ska dra ner och klippa mig nu. kommer bilder och mer utförlig rapport i eftermiddag. mina ben är rätt mjuka nu.

... ska det ut och tränas.
ses om 4 timmar!

det blev en ganska bra torsdag. Styrketräning på morgonen
3x12 knöböj
3x12 benspark
3x12 lårcurls
3x15 vadpress
3xx20 benpress
sen var vi ganska sega i benen, så på med skinzen och stå och jobba hela dagen, jävla röra på jobbet, vi bygger om och får mega leveranser, och ni som varit på mitt jobb vet hur jävla litet vi har det. suck. ibland blir man trött.

sen efter jobbet skyndade jag mig hem, käkade några mackor sen ner och köra cyklist-spinning med Jansson, långa sega 10 minutare på lång över 170bpm som kändes helt fantastiskt. somnade som en liten gris halv 12 och sov till 8, skönt

nu mumsar jag blåbärsgröt, ska till jobbet snart. (Olsson: NU är det fredag)

peace (btw: lösenordsskyddade bloggar är rätt lamt)

är visst bara vekhet som lämnar kroppen... sägs det, ganska dåligt citat men ibland undrar man.
körde 8min strax över tröskeln och 4 min på 90% x 3 och avslutade med 20 min lite över tröskeln. första 10 min gjorde jätteont, sista 10 var helvetet på jorden fast i mina ben. skönt när det är över. nu förtjänar jag sömn. hej

inte för att jag är fet. men det är nog dags att börja gå ner dom där kilona, första tävlingen är om en månad och om 2 månader börjar alvaret...  shit

Japp, min tur den här veckan. fast det var ganska roligt, Björn och Abbe är roliga killar och det va fantastiskt lite att göra så det var inte så ansträngande, kunderna som väl kom i butiken kunde man serva upp ordentligt, älskar när folk går från butiken sjukt nöjda även om dom inte handlat något. Vi stängde vi ihop butiken vid 1 och jag bytte om och väntade på simon. han kom 20 över, lerig och jävlig, såg ut som om han genat genom alla åkrar han kunde hitta, ha ha ha. Sen bar det av hemmåt, mina ben var pigga som laxar, det var inte simons så han fick sätta tempot som blev strax under tröskeln vilket är en jävla bedrift, finns mycket krut i Simon! Långa tråkiga asfaltspartier kan få vilken inbiten Mountainbikare som helst att börja gråta men vi såg det som pannbensträning och nötte på, jag spurtade lite i uppförsbackar och på skylltar för att få lite ut av det. dock skönt att komma hem till värmen. Det blev 5.8mil ganska fin kvalité på träningen. Cyklen åkte in i duschen först, sen jag, sen krachade jag i soffan men några micrade potatisbullar på tallriken, kvalité? nää. somnade på soffan sen...


Vaknade av att buster ringde och ville ha med mig på fest hos Erik, kunde väll vara trevligt tyckte jag och drog på mig kläder och gick iväg. Varför är jag så dålig på att säga "NEJ" fy fan. var hemma halv 5 med en äcklig kebab i magen. jag bprde skämmas, dock nästan nykter. klarade mig ifrån dom västa shotfällorna. tack för det. nu sitter jag och sneglar på trainern, kanske skulle ge den en jävel om en timme eller 2... vi får se.

idag fick jag den, äntligen! efter att ha besällt den den 23e December var en äcklig väntan så över. så snygg, så slätt och skön. mmm. Efter jobbet smackade simon på den tillsammans med nytt styrlager så nu ska det fan bli åka av i skogarna. hurra jag känner mig som ett litet barn på julafton. ska cykla hem den i snön i morgon. spännande.

eller så är det jag som är parasit...
hur som hellst så knackade det på dörren, jag trodde det var min snurriga hyresvärd igen så jag öppnade och där stor den bister man från ... RADIOTJÄNST! fuckaduck... hjärtat dunkade dom inför döden. han tittade på mig, pressenterade sig på 3 sekunder och sen stod vi och lyssnade, min TV hördes högljudt från vardagsrummet varpå han frågade "har du TV?"

resten är historia. FAN.
jag ska ta mig ur det här på något sätt... mark my words!

Så var man äntligen ensam, inte för att jag ska klaga på sällskapet jag haft men ibland vill man bara vara själv och få göra sin vardag till sin vardag vilket är att stressa hem stressa i sig mat och hoppa upp på cykeln och TRÄÄÄÄNA! som jag saknat det. oj oj oj. synd bara att mina ben var fallfärdiga efter dagens jobb, så orättvist, jag vill också bara sitta ner på mitt jobb och komma hem med helt frächa ben som kan klämma ur sig 4x4or i en timme utan att se stjärnor och demoner. idag blev det sköna 6or på några slag över tröskeln och jag varvade dem med 2or på 95% av max. kändes bra och efter att jag rengort mitt pulsbälte med sprit så hängde det med hela rundan. lovar gott. nu ska jag bara vara med mig själv resten av kvällen och ha det jävligt gött, borde diska, men det skiter jag i!

BTW så har vi fått in årets katalog så kom och hämta ditt ex!

BTW2 I MORGON KOMMER DEN! mer om den i morgon

Alla vet ju att robban är the original Kökskung, det går way back i min lite förlegade bilddagbok, men igårkväll smög jag upp och högg honom i ryggen lite för FAN vad jag levererade! payload de luxe! det blev ugnsbakad lax med pesto och citron på samt en sjukt god varm sallad på gröna linser och ruccola och lite smaksatt cous cous till. även lite sval yogurth i mitten. så nöjda vi blev. blir mycket roligare när man kan skämma bort någon, så ta en kölapp :D


körde trainer i morse, mitt miffo till pulsklocka flippade järnet och visade 129bpm när den skulle ligga på 185. på måndag åker den nog one way till polar! maddafakka!

mmm nu luktar det kladdkaka... i wonder :D

... som jag skulle micra till fikat brann av mysitiska omständigheter upp i micron. det luktade bränd bulle i hela butiken hela dagen och kunderna undrade vad vi höll på med... ibland är man bra korkad. bullen hamnade ute i snön. suck.

jag blir så jävla trött... men först tänkte jag berätta om helgen.

var ju dum nog att visa buster var skåpet skulle stå på gymmet i torsdags vilket resulterade i träningsvärk de luxe, nästan så jag behövde rullator, fy fan vad ont jag hade, så går det när man har sjuk/vilovecka. Jag skulle på tvunget ut och cykla på lördagen och det var ju jävligt mysigt, blodet kändes som batterisyra blandat emd taggtråd, fy fan. pulsen dunkade på fint men benen var missär. tänkte at tdet kanske skulle bli bättre på söndagen, tji fick jag! då kändes det som om dom var gjorda av sånt ghostbusters sjalm man hade när man var liten. och pulsen pallade inte sig över 150 en ända gång och stälde jag mig upp i mer än 10sec skek det av smärta i benen. herregud vad är fel på mig! suck. snö och slask vare också. aldrig ska man få ha det bra
.

sen idag var det dags för trainercykling inne, jag har fått en fläkt av pappa som stod och brummade på skrivbordet medans jag kämpade för glatta livet och visst kändes det bra! benen syrade inte alls lika lätt och flåset var riktigt bra, men inte fan ska man få vara glad nä den jävla pulsklockan åt upp mina grafer med att tokflippa mitt i intervallerna och bara kracha mot avgrunden, åkte ner till 138 när den borde legat en bit över 180... men VAFFAN! jävla polarhelvete vad trött jag är på er. måste nog ringa och tjata IGEN! ingen som vill köpa på CS600 så jag kan köpa en garmin istället.


suck. aldrig ska man få vara nöjd, eller jo jag är rätt nöjd. fast inte med cyklingen just nu.

EDIT: och just när man trode att man skulle få gå och lägga sig och ha det lite skönt inser jag att jag har tvätt i källaren... suck. 5 trappor ner och 5 trappor upp... hiss var inte uppfunnet när min 20tals lägenhet byggdes. fan. godnatt

Shit vad fort den här veckan gick, har knappt haft tid att tänka, vilket kan vara jävligt skönt ibland. På jobbet har allt gått väldigt smärtfritt, säljer cyklar som fan trots att det bara är februari, kan bli ett grymt år för cykelbranchen. Vi har faktiskt jävligt roligt på jobbet, ett bra gäng och alla har samma sjuka humor så det blir jävligt bra och färre och färre komuniaktionsproblem n'r folk lär sig att fråga såfort som är osäkra. bra skit! vi fick föresten 200 kanelbullar av vår kompis på södervingebagaren BIG UP! dom är sjukt goda! jocke tar dom i en tugga. kungen! men skönt att veckan var över så det blev lite helg, det behövde jag.

---

vaknade strax innan 8 i morse av en skum drömm. ha ha ha. sen kunde jag inte sova så jag gick upp och städade lite, käkade gröt frukost och började stretcha mina SJUKT stela ben, skulle ju köra lagomhårt idag. Det blev en väldigt jobbig runda för träningsvärken gick inte över, så det kändes som om jag hade batterisyra i benen i 3.5 timme. fyfan och riktigt blöta grusvägar är sjukt jobbiga för dom riktigt suger fast en. men runt kom jag och trött blev jag. sen fika med buster och erik, najs.

nu ska jag hem till Freddy och Rannva. peace

Idag tror jag på riktigt att det inte finns någon gud! jag har en Kompis, vi kan kalla honom för P, han har en syster som vi kan kalla för F. P har jag kännt ett bra tag, han är en trevlig prick, hans lillasyster är också mycket trevlig, hon fick föresten alla mina akvariefiskar när jag stängde ner mitt 200liters akvarium. Idag åkte F skidor uppåtlandet och råkar komma utanför pisten, tappar kontrollen och brakar rakt in i ett träd och dör... sånt hör man ju om hela tiden i roliga skidhistorier och ser i komedier hur folk smackar in i träd och bara skakar lite på sig. hur kan det gå så här illa. En ung tjej i sina bästa år, helt sannslöst, mållös. snart har jag fan inga vänner kvar om det ska fortsätta såhär. alla mina tankar går till P och Fs familj och alla vänner. jag beklagar sorgen.

orkade inte träna idag, sorterade lite i min röra till lägenhet istället, borde nog äta något

sleep well, den här är till dig!

Ok att jag alltid har haft galet taskig självbild och ofta tyckt illa om mig själv men nu kände jag mig helt plötsligt mycket bättre, samtidigt som jag beundrar den här killen för allt hans slit så kan jag inte sluta förfasas över hur långt det kan gå innan vissa människor  inser att dom är dåliga för sig själva. Att man kan låta sig bli så stor så man inte ens kan röra sig, vansinne. Att må så dåligt så att ingenting spelar någon roll eller att bry sig så lite om sig själv att man bara släpper allt för frestelserna. människan är en ganska konstig varelse.

tur att den mänskliga kroppen är byggd för att slita, svettas och kämpa dag ut och dag in för det är tydligen min lott här i livet... idag gick trainercyklingen ganska dåligt, antar att man har sånna dagar också. ska fixa min bakväxel i morgon så jag kan cykla i helgen. det ska bli skönt att få komma ut.

god natt

jag vet inte hur man lägger in direktlänkar till youtube ännu, men snälla kolla p ådet här: KLICKA HÄR! det är så nördigt så jag vet inte var jag ska bli av, men så jävla coolt!

hurra!
ja nu känns kroppen riktigt fin igen, började igår med lite bröst, axlar och biceps på gymmet igår, det va sjukt skönt, hade saknat det som fan kom jag fram till, speciellt min älskade militärpress, mmmm som det sved i musklerna. sen jobbade jag, vilket var det långsammanste dagen på sjukt länge, dock med skaplig kassa och många trevliga kunder. kul! sen hem till trainern! 6or och 2 or, vilket betyder, 6 min på tröskeln (i mitt fall 167-170bpm) sen 3 min vila sen 2 min hårt (ca 185bpm, borde dragit på över 190 men efterso jag varit sjuk tänkte jag chilla lite) och s höll jag på i en timme tills jag var nöjd. kändes jävligt bra. sen sov jag som en liten gris, älskar att sova skönt. ska jag nog göra i morgon med.

peace

som ni kanske märkt har jag inte cyklat så mycket i helgen, mest tittat på cykling vilket också är jävligt roligt. idag blev det en timme Cykelcross för EuroSport sände lite från VM. Vilket jävla drag, dom kör som dårar verkligen. också en frän publiksport, det var PACKAT med folk runt banan. varför har vi ingen cykelkultur i sverige? sverige är så jävla dåligt. cyklister ska bara hålla sig undan, vi får inte vara på cykelbanan, inte på vägen och inte i skogen. folk vill mest se oss försvinna. Eller som en arg gubbe vi mötte i skogen en gång sa när vi indrade varför vi inte fick cykla på allmän mark "vi vill bara inte ha er här" tack.
 
det blev pizza till Cyklingen, min favvo pizza, Dulche, med Chevré, valnötter och honung på. smaskens

Igår åkte jag och 9 andra frälsta till Ballerup Super Arena norr om Köpenhamn för att titta på Ban/track/velodromcykling i absolut världsklass. detta är en lite udda sport som inte ens finns i sverige vilket är synd för det är en grym publiksport. det dricks öl, det skriks, hejjas och röd pölse inmundigas. Danskarna kan verkligen det här med att blanda 2 bra saker, folk blir verkligen skitfulla, skitkul.  ha ha ha ha. Sen galet häftigt när det danska paret Alex Rasmussen och Mikael Mörköv vinner lite spurter och annat för hela jävla arenan står upp och skriker och applåderar och för oväsen som om Rolling Stones nyss kommit ut på stora Scenen. sjukt bra drag. måste upplevas. kameran var ju med så jag knäppte lite abstrakta cykelbilder som ska jag ska montera på canvas och hänga på vägen.

En av  Amerikanarna i lar nr10 spexar lite under 1timmes diciplinen. kolla brillorna!

Sista varven på 1timmes går SINNESSJUKT fort.

Vinner man blir man glad, Som slag nr 12 (de gula) gjorde

Spurtduell. dansken vinner

Nu ska jag hem till lindgren och kolla på Cyclocross VM... hejrå