Programmet
död och mörker... här är mitt såkallade träningsprogram för några veckor framöver.
Måndag: Gymmet på morgonen, Balans övningar, mycket pilatesboll och lätta vikter. Trainer på kvällen, 2x20 på tröskeln
Tisdag: Vila (hurra)
Onsdag: 6st 4x4 (Robban: 4min på 90% av max sen 4 min vila 6 gånger.
Torsdag: Morgon gym m benstyrka, uppsteg, knäböj och benpress, få reps och tunga vikter. trainer på kvällen, 2x20
Fredag: Vila
Lördag: Lång Lugn distans med puls under tröskeln. tänk fettförbränning. (lördag och söndagspassen kan byta plats i mån av humör och dagsform)
Söndag: Lite kortare distans med högre puls för att simulera tävlingsfart, målet är att utöka träningstiden för att tillslut nå beräknad tävlingstid.
Blir jag inte snabbare av det här skiter jag i det. ska gör ett tappert försök.
Måndag: Gymmet på morgonen, Balans övningar, mycket pilatesboll och lätta vikter. Trainer på kvällen, 2x20 på tröskeln
Tisdag: Vila (hurra)
Onsdag: 6st 4x4 (Robban: 4min på 90% av max sen 4 min vila 6 gånger.
Torsdag: Morgon gym m benstyrka, uppsteg, knäböj och benpress, få reps och tunga vikter. trainer på kvällen, 2x20
Fredag: Vila
Lördag: Lång Lugn distans med puls under tröskeln. tänk fettförbränning. (lördag och söndagspassen kan byta plats i mån av humör och dagsform)
Söndag: Lite kortare distans med högre puls för att simulera tävlingsfart, målet är att utöka träningstiden för att tillslut nå beräknad tävlingstid.
Blir jag inte snabbare av det här skiter jag i det. ska gör ett tappert försök.
Kommentarer
Postat av: Andreas Arvidsson
Kör hårt!!
I hold my thumbs... eller ja, krossar mina fingrar iaf! :)
Postat av: Simon
Glöm inte att ha roligt:)
Postat av: NicklasE
Härligt!
Men ställ inte trainern på tröskeln, då kanske den välter. Ställ den mitt i rummet istället :-)
Postat av: Micke
Simon: Roligt? vad fan är det?
Postat av: simon
mmmm sånt som gör att man vill fortsätta med att träna så när du e ute på söndag kanske kör i skogen glöm inte att njuta och leka lite
Postat av: Johanna
Det positiva måste alltid vara större än det negativa, annars är det inte värt att fortsätta.
Så är det med allt.
:*
Postat av: Robban
Bra snake! GLHF!
Postat av: Sebbe
Tar man bort gymmet på morgnarna och lägger det på onsdagen så har man ju mitt träningsschema:D
Postat av: Sätofta Lasse
Kul att se en man med ambitioner :-)
Trackback
